bialko w

O mega ten przepis, jak tylko zaopatrzę się w białko to jak najbardziej na upały opatentuję, a co do ogórka to też dobra opcja, dzięki naprawdę przydatne :-)

/SFD/Images/2015/12/31/719686a8413c4e2bbb18148af5f2ec2b.png 25.05.2014 – DT Menu: /SFD/Images/2015/12/31/b40aa0363fad43eabe6c7972572783db.jpg Trening: /SFD/Images/2015/12/31/44b8601693194dc699e835d8c103f8d2.jpg Opis: Menu: Menu dzisiaj zmienione. Zrobiłem ładowanie po równych 7 dniach na LC (węgle 30g, białko 235g reszta tłuszcz w zależności czy [...]

25.05.2014 – DT Menu: http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/836/064p.png Treningi: http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/834/nd4t.png Opis: Menu: Menu dzisiaj zmienione. Zrobiłem ładowanie po równych 7 dniach na LC (węgle 30g, białko 235g reszta tłuszcz w zależności czy DT czy DNT) Ładowanie w sumie nieplanowane, gdyż dopiero [...]

Sprzedam koncentrat białka serwatkowego o smaku waniliowo - malinowym. Skład: Porcja: 25g: Kalorie: 98.3Kcal Energy: 414.0kJ Białko: 19.6g Tłuszcze : 1.7g Węglowodany: 1.5g Frakcje białkowe: 44% laktoglobuliny beta, 17% alfa laktoalbuminy, 1,5% albumina surowicy bydlęcej, 8% Immunoglobulina G, 0,5% laktoferyna, 26% Glikomakropeptyd." [...]

25 maja 2014 TRENING 1. RDL 5x5 Rampa 32/42/50/58/65kg 2.opuszanie na drazku z guma 5x6 opuszczeń kontrolowanych 3. wiosło sztangielka w oparciu 4x6-8 regres 13kgx6/12kgx8/x7/x6 4. przysiad goblet 3x 10-12 17kgx10/16kgx11/x10 5. długie wykroki chodzone 3x 10-12 na noge 7kgx10/6kgx12/x12 W każdym ćwiczeniu regres w porównaniu z poprzednim [...]

  2014-05-25 niedziela - DNT         Cykl - 13 / dzień - 42       po wczorajszym treningu barki średnio (ale tutaj zawsze jest problem z odczuciem zmęczenia potreningowego), triceps mocno, brzuch mocno, łydka słabo (muszę coś tu zmienić) PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             93,0            Waga tłuszczu             15,0         [...]

  2014-05-25 niedziela - DNT         Cykl - 13 / dzień - 42       po wczorajszym treningu barki średnio (ale tutaj zawsze jest problem z odczuciem zmęczenia potreningowego), triceps mocno, brzuch mocno, łydka słabo (muszę coś tu zmienić) PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             93,0            Waga tłuszczu             15,0         [...]

  2014-05-25 niedziela - DNT         Cykl - 13 / dzień - 42       po wczorajszym treningu barki średnio (ale tutaj zawsze jest problem z odczuciem zmęczenia potreningowego), triceps mocno, brzuch mocno, łydka słabo (muszę coś tu zmienić) PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             93,0            Waga tłuszczu             15,0         [...]

Dziś zrobiłem analize kontrolne i wrzucam porównanie ostatniej i dzisiejszej - poziom tkanki tłuszczowej 11,5% - chudo %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d97a5c80921d45d6b157eac487b724ed.JPGTrening AEROBY 52 min bieganie rano na czczo teren - 10km /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/920c9e72fd44483f932c2f352edd6215.JPG Suplementacja Białko Omega 3 Magnez Witamin A-Z [...]

Przyjmij rozkład 1700kcal 120g białka/ 150g ww i reszta tłuszczu nie licz warzyw, jedz ich generalnei więcej I co bym ci proponowała to wykluczenie w tej chwili glutenu z diety postaw na strączki i postaraj sie białko z naturalnych źródeł mieć

Diametralnie sylwetke w kilka misiecy zmienic.. albo bardzo dobre geny albo... co najczesciej, niedozwolone wspomaganie. Pokaz wypiske z ciezarami to raz ... dwa jak kole,anka wyzej, dieta do poprawki Przestan robic aero i zmniejsz bialko do 120g dodaj tluszcz Zmieniony przez - obliques w dniu 25/05/2014 18:23:54

Białko roślinne też należy wliczać do bilansu, bo przyczynia sie do poprawy jakości białka zwierzęcego wzbogacając o te aminokwasy których zawiera niewiele. Jak dla mnie 2/3 zwierzęcych wystarczy Zmieniony przez - Miszczak0295 w dniu 2014-05-25 18:23:41

na 1szy rzut oka za dużo nabiału, polędwica sopocka nieee, i poczytaj ciekawostki na temat otrębów, staraj sie w każdym posiłku mieć białko, ww i tłuszcze a także ten whey to lepiej zastapic prawdziwym mięchem :) pozdrawiam i nie bijcie ;) Zmieniony przez - jaga1708 w dniu 2014-05-25 18:06:58

Zawsze wstaje o 5(zamierzam bić tylko rano), bijąc krótką zawsze po szocie piłem glukozę 7 g na jednostkę i miałem spokój później białko i normalne żarcie, z tą bardzo nie wiem sam jak zrobić ? Zmieniony przez - jopel5 w dniu 2014/5/25 13:56:27 A wystarczyło po wbiciu krótkiej po prostu zjeść posiłek - 2 worki ryżu, porcja mięsa i odrobina [...]

25.05.14r. Interwały biegowe.. Jedzenie na dzisiaj http://s16.postimg.org/bxwap4ufp/dieta_2013_08_28_26.png Suplementacja: http://s1.postimg.org/fv39h2ojz/20140524_132144.jpg Białko SFD - ostatnie smaki jakie zostały do spróbowania ( wisnie wczoraj otworzylem i smak nie jest zły ale szału tez nie robi.. rozpuszczalnosc 7/10, jagode otwieram za 15 [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/afb10556d9ab4465a6afebfe13f3dbfb.png Dziś Barki + Nogi Barki 1.Wyciskanie sztangielek siedząc 15x25kg 10x27 5x31kg 2.Unoszenie ramion bokiem stojąc 20x10kg 15x12kg 12x13kg 8x15kg ( dropsetem do 6kg) 3.Wyciskanie na maszynie 12/10/ powtórzeń w każdej o 2,5kg więcej 4.https://www.youtube.com/watch?v=wKz5sC1V5fk 3 serie [...]

http://iv.pl/images/74021704268082973326.png Tydzień 2/dzień 14 Trening: Kompleksy sztangowe na czczo: 1. Wiosłowanie x 10p 2. Zarzut x 10p 3. Przysiad przedni x 10p 4. Wyciskanie żołnierskie x 10p 5. Przysiad klasyczny x 10p 6. Martwy ciąg x 10p Ciężar: 20kg Ilość obwodów: 8 Przerwy między obwodami: długość czasu obwodu Komentarz: Trening [...]

witam. trenuje od srodka pazdziernika 2013r. Od tamtego czasu minęły okolo 8miesiecy. Waga przed 83 waga po (aktualnie) 72 pas przed: 94 Pas po: (aktualnie) 78 udo przed: 61 udo po: (aktualnie) 57 Łydka przed: 41 Łydka po: (Aktualnie) 38 biceps przed: 30 Biceps po: (aktualnie) 32 To podstawowe wymiary. I nasuwa się pytanie; mam lekkie zarysy [...]

1. WIEK:32 2. WAGA:95 3. WZROST:184 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:15 -udo:- -talia:95 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 lata 6. DIETA: -białko:2,5 do 3 gr zalezy od dnia -węglowodany: do 350 gr max -tłuszcz:40 gr 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: aktualnie tura 60 mg, prop 850 mg week , i tren 50 mg e2d , tren pierwszy raz w zyciu 8. TRENING:3x w tyg [...]

boster po cyklu,kretke to ja biorę cały rok,zma to lipa chyba ze na poprawe snu białko dobierz takie jak lubisz i tak jak ci go brakuje w diecie jesli chodzi o gino zrób badanie przed cyklem i jak coś by się działo powtórzysz badania i ew bedziesz działał clen mozesz dołozyć w każdej chwili jak ci pasuje